Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones percibidas como amenazas o estresantes. Esta reacción tiene un propósito evolutivo, ya que prepara al organismo para hacer frente a situaciones de peligro. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve crónica o desproporcionada en relación con la situación real, puede convertirse en un trastorno de ansiedad.
MANIFESTACIONES DE LA ANSIEDAD
La ansiedad se manifiesta de diversas formas, desde la preocupación y la inquietud hasta síntomas físicos como palpitaciones, sudoración excesiva y dificultad para respirar. Es crucial entender que la ansiedad no es una debilidad ni algo de lo cual avergonzarse; es una condición común en todo el mundo. Algunos de los síntomas que se pueden manifestar por ansiedad son:
– Preocupación constante
– Miedo irracional
– Dificultad para concentrarse
– Tensión muscular
– Taquicardia
– Sudoración
-Tensión muscular
– Dificultad para respirar
– Problemas gastrointestinales
– Fatiga persistente
– Evitación de situaciones desencadenantes
– comportamientos compulsivos
– Cambios en el patrón del sueño
CAUSAS DE LA ANSIEDAD
La ansiedad puede ser desencadenada por una combinación de factores que incluyen: Predisposición genética, experiencias de vida traumáticas, desequilibrios químicos en el cerebro y estrés crónico.
No se puede hablar de qué causa la ansiedad sin tener en cuenta cuales son los factores contextuales y el grado de tolerancia al estrés de cada persona. Comprender las causas sudyacentes es fundamental para abordar eficazmente la ansiedad.
TRATAMIENTO PARA LA ANSIEDAD
El tratamiento de la ansiedad puede abordarse de diversas maneras. La elección de la estrategia dependerá de la evaluación y gravedad de los síntomas y la preferencia del paciente. La psicoterapia para la ansiedad tiene diversas técnicas psicológicas destinadas a aliviar el estado de ansiedad. A través de la terapia se ayuda a comprender por qué te siente de esa forma y que puede hacer para calmar la ansiedad.
La terapia cognitivo-conductual han demostrado ser efectivos en el manejo de diversos trastornos de ansiedad. Con el conjunto de técnicas cognitivo-conductual se ayuda a la toma de conciencia y modificación de pensamientos y comportamientos que contribuyen a sentir ansiedad, aprendiendo a generar otros pensamientos con lo que afrontar la realidad de forma más saludable.
También se emplean otras técnicas que han demostrado ser de gran utilidad para lidiar con los trastornos de ansiedad, como las basadas en mindfulness a través de técnicas de focalización de la atención como la atención plena a la respiración, el escaneo corporal o la observación de pensamientos.